Herzlich willkommen zu einer neuen inspirierenden Episode des Female Business Podcasts! In dieser Folge nehmen wir uns dem Thema des Impostor-Syndrom an – jenem belastenden Gefühl, nicht gut genug zu sein und das eigene Leben bzw. die eigene Karriere als einen bloßen Schwindel zu empfinden. Gemeinsam mit Christine & Alex tauchen wir tief in die Hintergründe und Mechanismen dieses Impostor-Syndroms ein und teilen mit dir wertvolle Schritte, um aus der Falle der Selbstzweifel zu entkommen.
Das Impostor-Syndrom ist kein neues Phänomen; es wurde bereits 1974 von den Psychologinnen Pauline Clance und Suzanne Imès beschrieben. Viele erfolgreiche Frauen – ja, sogar Ikonen wie Jennifer Lopez und Walt Disney – leiden darunter. Es handelt sich dabei um eine innere Kluft zwischen äußerlichem Erfolg und dem inneren Gefühl der Unzulänglichkeit. Obwohl wir Komplimente und Erfolge erhalten, fühlen wir uns innerlich oft wie ein Fake und haben Angst, als Betrüger entlarvt zu werden.
Bist du auch so jemand? Oft entwickeln wir schon in der Kindheit ein starkes Bedürfnis, perfekt zu sein. Wir hören Sätze wie „Das hast du doch gut gemacht“ und können diesen Lob oft nicht annehmen, weil wir tief in uns glauben, dass wir es nicht verdient haben.
Erkenntnis: Die Wahrheit über unsere Gedanken
Christine & Alex bringen es auf den Punkt: „Start doubting your doubts.“ Wir müssen beginnen, unsere Zweifel zu hinterfragen und uns klarzumachen, dass unsere inneren Ängste häufig von frühkindlichen Erfahrungen herrühren. Wenn wir lernen, unsere Gedanken zu hinterfragen und diese Diskrepanz zwischen Außensicht und Innensicht zu erkennen, sind wir einen großen Schritt weiter.
Hier sind einige Anzeichen, an denen du erkennen kannst, ob du vielleicht an einem Impostor-Syndrom leidest:
Perfektionismus: Du hast das Bedürfnis, in allen Bereichen perfekt abzuschneiden.
Angst vor Misserfolg: Du scheust dich davor, neue Herausforderungen anzugehen, aus Angst, zu scheitern.
Abwertung von Komplimenten: Lob schiebst du oft als unwichtig beiseite.
Vergleich mit anderen: Du misst deinen Wert häufig an dem Erfolg anderer.
Schritte zur Überwindung des Impostor-Syndroms
1. Bewusstsein schaffen
Der erste Schritt in Richtung Heilung ist, dir über das Impostor-Syndrom bewusst zu werden. Mach dir klar, dass es nur im Kopf stattfindet. Schreibe auf, welche Gedanken dich heimsuchen, und erkenne die Realität, die du selbst schaffst.
2. Neue Identität entwickeln
Die Arbeit an deiner neuen Identität ist entscheidend. Stelle dir vor, wie die Frau, die du sein willst, denkt und handelt. Was muss diese Frau tun, um zu wachsen? Überlege dir, welche drei Sätze deine neue Identität definieren sollten, zum Beispiel: „Ich bin eine selbstsichere und erfüllte Frau.“
3. Erfolge annehmen und feiern
Erfolge müssen anerkannt und gefeiert werden. Halte ein Erfolgstagebuch, in dem du jeden kleinen Erfolg festhältst. Das kann so einfach sein wie ein Kompliment, das du erhalten hast, oder ein Projekt, das erfolgreich abgeschlossen wurde. Schreibe mehr von den positiven Erlebnissen und weniger über das, was nicht so gut gelaufen ist.
Die Kraft des Umfelds nutzen
Christine & Alex sprechen auch über die Bedeutung eines unterstützenden Umfelds. Umgib dich mit Menschen, die dich bestärken, und lockere dich von negativen Einflüssen. Es ist leicht, in den Vergleich mit anderen zu verfallen, aber was zählt, ist dein eigener Weg und deine individuelle Entwicklung.
Denke daran, dass Selbstwert nicht nur aus Leistungen resultiert. Indem du auch andere Aspekte deines Lebens, wie Beziehungen und persönliche Zeit pflegst, baust du ein gesünderes Selbstbild auf.
Fazit: Der Weg zur Selbstliebe
Die Überwindung des Impostor-Syndroms ist ein Prozess, der Zeit braucht. Sei geduldig mit dir selbst und erkenne, dass du nicht alleine bist. Jeder von uns hat seine Unsicherheiten. Es ist in Ordnung, auch mal nicht perfekt zu sein – das Menschlichsein ist schließlich ein Teil unserer gemeinsamen Reise.
Wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest und all unsere wertvollen Tipps und Geschichten hören willst, lade ich dich herzlich ein, die gesamte Episode zu hören.
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Wir freuen uns darauf, dich in der nächsten Episode wiederzusehen und wünschen dir viel Erfolg auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe und -annehmung.
Liebe Grüße von Christine & Alex
